Cómo

Cómo hacer un saludo al sol

Cómo hacer un saludo al sol

Samasthiti- la primera pose de los Saludos al Sol. Comience con los pies juntos en la parte superior de la colchoneta. Párese erguido y comience a notar la respiración.

Inhale y estire los brazos por encima de la cabeza. Inclínese ligeramente hacia atrás para sentir un estiramiento a través de las caderas.

Exhala hacia adelante. Incline el torso sobre las caderas para alcanzar el suelo con las manos si es posible. Las costillas se doblan contra los muslos, incluso si las piernas no están rectas, como se muestra en la fotografía.

Exhala y da un paso o vuelve a saltar a Chaturanga (flexión baja). Codos metidos hacia los lados y siente los tríceps apoyando el cuerpo mientras desciende al suelo.

Inhala en Up Dog. Las piernas y los brazos alargados presionan el piso y la parte superior del cuerpo se levanta. Drishti (mirada) está hacia arriba con un estiramiento a través del cuello.

Exhala hacia Down Dog. Pies a la distancia de la cadera, los talones se hunden y las caderas se elevan. Las manos presionan el suelo y los brazos se extienden para crear una línea recta a través de los brazos y la espalda alargada.

Down Dog es la pose final del primer saludo al sol de una serie. Quédese aquí durante cinco respiraciones.


Ver el vídeo: SALUDO AL SOL O SURYANAMASKAR, CÓMO EJECUTARLO CORRECTAMENTE. (Octubre 2021).